GYM CLUB RUTHENOIS

GAF

Programme a faire

Des visios vous sont aussi proposé pour faire le cour avec votre entraineur.

Les horaires et le lien vous seront envoyer par mail.

Voici des fiches adaptés a faire à la maison en choisissant votre niveau de difficulté.

Echauffement 

Echauffement cardioEchauffement cardio (266.96 Ko)

Programme de musculation

2020102916162820201029161628 (663.99 Ko)

 

Pour les groupes qui font 2 entrainements par semaine vous pouvez faire l'echauffement cardio plus une ou deux fiche de muscul au choix.