GYM CLUB RUTHENOIS

GAF

Programme a faire

Des visios vous sont aussi proposé pour faire le cour avec votre entraineur.

Les horaires et le lien vous seront envoyer par mail.

Voici des fiches adaptés a faire à la maison en choisissant votre niveau de difficulté.

Echauffement 

Echauffement cardioEchauffement cardio (266.96 Ko)

Programme de musculation

2020102916162820201029161628 (663.99 Ko)

 

Pour les groupes qui font 2 entrainements par semaine vous pouvez faire l'echauffement cardio plus une ou deux fiche de muscul au choix.

 

 

Pour les visios voici les liens ainsi que les horaires :

 

Nat 1 et Nat Pouss : Lundi, Mardi, Vendredi de 18h15 à 19h45  : https://meet.jit.si/GCRgafnat1natpouss

 

Nat 2 : Lundi et Vendredi de 18h15 à 19h45 : https://meet.jit.si/GCRgafnat1natpouss

 

Fed/Nat Pouss, Mini Pouss, Fed 1 et Fed 2 : Le jeudi de 18h15 à 19H15 : https://meet.jit.si/gcrfednatpoussminipoussfed1

 

Loisir Gaf : Mercredi 18h15 à 19h15 : https://meet.jit.si/gcrmercredi18hloisir